Gérer le temps d’écran de tous pendant les vacances de Noël

13 novembre 2026 · 7 min de lecture

Article de Klaire, la maman de la teamClasse : gameuse au gant de pouvoir

Famille réunie dans un salon décoré pour Noël, manettes et tablette posées sur la table basse

Console neuve sous le sapin, marathon de séries, tournoi de jeux vidéo entre cousins : pendant les vacances de Noël, les écrans s’invitent dans tous les moments de la journée. Enfants comme parents y passent des heures, souvent sans s’en rendre compte. Bonne nouvelle, gérer le temps d’écran de tous reste possible sans gâcher la fête. Quelques repères officiels, des règles décidées ensemble, un contrôle parental bien réglé et des activités pour reposer les yeux suffisent à garder l’équilibre jusqu’à la rentrée de janvier.

Pourquoi le temps d’écran explose à Noël

Pendant les vacances, l’emploi du temps scolaire disparaît. Plus de cours, plus de devoirs, plus d’horaires fixes : les journées s’étirent, et l’écran comble facilement les moments creux, surtout quand il fait froid et que la nuit tombe tôt. Les cadeaux accentuent encore le phénomène. Une console, une tablette ou un premier smartphone déballé le 25 décembre appelle de longues heures de découverte : difficile de demander à un enfant de ranger sa nouvelle console après dix minutes. Les parents ne sont pas en reste, entre les films de Noël, les photos à partager, les messages de vœux et les réseaux sociaux.

Vacances de Noël à Saint-Parres-aux-Tertres : faire le point sur la vue

Toutes ces heures devant les écrans sollicitent aussi les yeux, ceux des enfants comme ceux des adultes. Les vacances offrent justement le temps de faire le point sur la vue de chacun, loin de la course quotidienne entre l’école et le travail. Pour les familles de Saint-Parres-aux-Tertres et de l’agglomération troyenne, inutile de traverser le centre-ville en pleine période d’achats : vous pouvez retrouver un opticien à Saint-Parres-aux-Tertres, aux portes de Troyes, et réserver un après-midi entre Noël et le jour de l’An pour un contrôle de la vue. Les enfants reprennent l’école en janvier avec une correction à jour, et les parents vérifient au passage que leurs propres lunettes suivent le rythme des longues soirées devant les écrans.

Le reste des vacances se prête aux sorties sans écran autour de la commune. C’est à Saint-Parres-aux-Tertres que la Barse rejoint la Vieille Seine, de quoi faire une balade digestive après le repas de Noël. De la fin novembre à la fin décembre, le centre historique de Troyes, avec ses maisons à pans de bois, accueille son marché de Noël. Les plus sportifs rejoignent les lacs de la forêt d’Orient, à une vingtaine de kilomètres, à pied ou par la vélovoie qui part de Saint-Julien-les-Villas. Autant d’heures passées loin des écrans, à la lumière du jour.

Les repères officiels selon l’âge de l’enfant

L’Assurance Maladie a mis à jour ses recommandations en 2025, et la commission « Enfants et écrans », réunie à la demande du président de la République, a rendu ses conclusions en avril 2024. Ces deux sources servent de base solide pour définir les règles de la maison, même pendant les vacances, où l’on peut s’autoriser un peu plus de souplesse.

Âge	Repère conseillé	Source
Moins de 3 ans	Aucun écran, sauf les appels vidéo avec des proches éloignés	Assurance Maladie
3 à 6 ans	30 à 40 minutes par jour au maximum, en sessions courtes et accompagnées	Assurance Maladie
Plus de 6 ans	Des créneaux planifiés, des pauses et l’arrêt des écrans 1 à 2 heures avant le coucher	Assurance Maladie
11 à 13 ans	Un téléphone sans accès à internet à 11 ans, puis connecté à 13 ans	Commission Enfants et écrans
15 ans	Les réseaux sociaux, et seulement ceux conçus de façon éthique	Commission Enfants et écrans

Pour les 3 à 6 ans, l’Assurance Maladie conseille de privilégier les contenus interactifs, regardés avec l’enfant : un dessin animé visionné ensemble vaut mieux qu’une tablette laissée seule pour occuper le petit pendant la préparation du réveillon. Au-delà de 6 ans, mieux vaut planifier des créneaux plutôt que de laisser l’écran à portée de main toute la journée. Désactiver les notifications inutiles aide aussi l’enfant à garder sa concentration sur ce qu’il fait vraiment, qu’il s’agisse d’un jeu, d’un film ou d’un appel vidéo avec ses grands-parents.

Des règles communes pour toute la famille

Parents et enfants autour d’une table, en train d’écrire ensemble le planning des écrans des vacances — Un planning des écrans écrit ensemble se respecte beaucoup mieux qu’une règle imposée.

L’objectif n’est pas pour autant d’interdire les écrans pendant les fêtes : ils font partie du plaisir, et une partie de jeu vidéo en famille compte souvent parmi les meilleurs souvenirs de Noël. Il s’agit plutôt de garder un équilibre entre le jeu, le sommeil, les repas et les moments partagés dans le monde réel, pour que chacun profite des vacances sans finir les yeux rougis ni les nuits écourtées.

Avant les vacances, organisez un conseil de famille. Chacun, parents compris, dit ce qu’il a envie de faire sur écran pendant les fêtes, et les règles s’appliquent ensuite à tout le monde. Décidées ensemble, elles sont bien mieux acceptées que celles annoncées du jour au lendemain. Les parents montrent l’exemple : ranger son propre smartphone pendant les repas et les sorties vaut mieux que toutes les règles affichées sur le frigo, car un enfant accepte plus facilement une limite que ses parents respectent aussi.

Définissez des zones et des moments sans écran. La table du repas et la chambre au moment du coucher sont les plus importantes : le réveillon gagne en convivialité quand tous les téléphones dorment dans un panier, loin des assiettes. Pour le reste de la journée, raisonnez en créneaux plutôt qu’en durée totale. Par exemple : un dessin animé le matin, une partie de console l’après-midi, un film en famille le soir. Chaque moment a sa place, et personne ne compte les minutes.

Privilégiez le jeu à plusieurs. Une partie en coopération sur le canapé crée des souvenirs communs, là où un enfant seul devant un écran s’isole du reste de la famille. Les jeux où petits et grands jouent dans la même équipe évitent aussi les disputes de fin de partie. Nos idées de jeux PS5 à partager avec ses enfants sont pensées pour ces moments-là.

Configurer le contrôle parental sur chaque appareil

Depuis le 13 juillet 2024, tous les appareils connectés à internet vendus en France doivent proposer un contrôle parental, en application de la loi du 2 mars 2022. Smartphones, tablettes, ordinateurs et consoles sont concernés. Pour s’y retrouver, le site gouvernemental jeprotegemonenfant.gouv.fr accompagne les parents dans cette parentalité numérique : il détaille, appareil par appareil, comment limiter l’accès aux contenus et réduire le temps d’utilisation.

Parent réglant le contrôle parental sur son smartphone, la tablette de son enfant posée à côté — Quelques minutes de réglages suffisent pour chaque appareil de la maison.

iPhone et iPad : la fonctionnalité Temps d’écran d’Apple

Sur iPhone et iPad (iOS 12 ou version ultérieure), ouvrez l’app Réglages, puis Temps d’écran. Avec le Partage familial, le parent gère l’appareil de l’enfant depuis le sien. Il peut programmer un temps d’arrêt pour la nuit et définir des limites d’app pour les jeux ou les réseaux sociaux. Pensez à créer un code Temps d’écran, connu de vous seul : sans lui, l’enfant ne peut ni modifier les réglages ni prolonger ses limites.

Appareil Android : les limites quotidiennes de Google Family Link

Sur l’appareil Android de l’enfant, l’application Google Family Link permet de fixer une limite quotidienne différente pour chaque jour. Elle fonctionne avec Android 7 et les versions ultérieures, et un bonus de temps s’accorde ponctuellement sans modifier la règle. Attention, cette limite s’applique à chaque appareil : une limite de deux heures par jour donne deux heures sur la tablette et deux heures sur le téléphone. Pensez-y si votre enfant en possède plusieurs.

PC Windows et Xbox : Microsoft Family Safety

Microsoft Family Safety fonctionne avec un groupe familial. Depuis ce groupe familial, le parent fixe des limites de temps d’écran pour les appareils Windows et Xbox, ainsi que pour les applications et les jeux, y compris sur Android. Quand le temps est écoulé, l’enfant peut demander du temps supplémentaire : le parent reçoit la demande et choisit de l’accepter ou non.

Nintendo Switch : l’application de contrôle parental

Sur Nintendo Switch, l’application gratuite Contrôle parental Nintendo Switch, installée sur le téléphone du parent, définit une limite de temps de jeu quotidienne. Une alerte prévient l’enfant, et la console peut suspendre le jeu une fois le temps écoulé. L’application affiche aussi, jour après jour, les jeux lancés et le temps passé sur chacun : de quoi ajuster les règles en cours de vacances.

Remplacer l’écran plutôt que l’interdire

Un écran éteint laisse un vide qu’il faut combler. Préparez donc des activités geek sans écran : jeux de société, briques de construction, figurines à peindre, mangas papier ou concours de dessin de personnages. Vous pouvez aussi transformer le jeu vidéo en activité du monde réel : recréer un niveau en briques, mimer les personnages ou organiser une chasse au trésor inspirée d’un jeu prolonge la passion bien après avoir posé la manette. Le plaisir reste geek, et les yeux se reposent.

Enfants jouant à un jeu de société et peignant des figurines sur une table près du sapin de Noël — Jeux de société et figurines : des activités geek qui reposent les yeux.

Un rituel quotidien aide aussi à patienter jusqu’au 25 décembre. Ouvrir chaque matin une case d’un calendrier de l’Avent geek lance la journée par une surprise, sans passer par la case écran. Ce petit moment partagé autour de la découverte du jour donne le ton d’une journée où la console n’est plus la seule attraction de la maison.

Sortez prendre l’air chaque jour. L’Assurance Maladie rappelle qu’environ deux heures par jour à la lumière naturelle pourraient aider à prévenir la myopie chez l’enfant. Même en hiver, la lumière du dehors reste bien plus intense que celle d’un salon éclairé. Balade, luge, bataille de boules de neige ou marché de Noël : tout compte, et le retour au chaud n’en est que plus agréable.

Protéger les yeux pendant les longues sessions

Devant un écran, on cligne moins des yeux, et le chauffage assèche l’air de la maison. Résultat : les yeux piquent et fatiguent plus vite. Des pauses courtes et régulières valent mieux qu’une seule longue pause, et une astuce simple aide à s’en souvenir : la règle 20-20-20. Toutes les 20 minutes, on regarde un objet situé à environ six mètres pendant 20 secondes. Un minuteur ou une fin de niveau font de bons signaux de pause, que les enfants respectent d’autant mieux quand les parents s’y plient aussi.

Enfant faisant une pause pendant une partie de console et regardant par la fenêtre un jardin enneigé — Regarder au loin quelques secondes repose les yeux pendant une partie.

Pour les enfants, l’Assurance Maladie conseille de tenir les objets à plus de 20 centimètres des yeux et d’éviter de lire avec une lumière faible : une tablette collée au visage sous la couette cumule les deux erreurs. Gardez aussi un œil sur les signaux d’alerte, comme des yeux rouges, des paupières plissées, des maux de tête en fin de journée ou un enfant qui s’approche beaucoup de l’écran. S’ils persistent après les vacances, consultez un professionnel de la vue.

Préserver le sommeil pendant les fêtes

L’Assurance Maladie recommande d’arrêter les écrans une à deux heures avant le coucher. Consoles, tablettes et téléphones dorment hors de la chambre, ou en mode avion, et un enfant reposé profite bien mieux de ses journées de vacances. Le soir du réveillon peut faire exception : le lendemain, on retrouve simplement le rythme habituel. Une exception annoncée à l’avance reste une fête ; une exception qui dure devient la nouvelle règle.

Tablette, téléphone et manette rangés dans un panier en osier dans un couloir, à côté d’une guirlande de Noël — La nuit, les écrans dorment hors de la chambre.

Un Noël geek et équilibré

Gérer le temps d’écran en famille, c’est d’abord fixer des règles communes, configurer le contrôle parental de chaque appareil et proposer d’autres plaisirs geeks. Rien n’oblige à tout mettre en place d’un coup : une règle pour les repas, un réglage sur la console la plus utilisée et une sortie par jour suffisent déjà à changer l’ambiance des vacances. Les enfants suivent bien plus volontiers qu’on ne le croit quand toute la maison joue le jeu.

Chez Famille de Geek, nous croyons qu’une passion se transmet dès le berceau, à condition de garder l’équilibre. Pour habiller votre petit héros aux couleurs de vos licences préférées, retrouvez tout l’univers du bébé geek.

Sources :

Questions fréquentes sur le temps d’écran à Noël

Faut-il couper le Wi-Fi la nuit pendant les vacances ?

C’est une solution simple : la plupart des box internet permettent de programmer des plages sans Wi-Fi depuis leur interface ou leur application. Tous les appareils de la maison sont concernés d’un coup, y compris ceux qui n’ont pas de contrôle parental configuré.

Comment faire quand les cousins débarquent avec leurs consoles ?

Mettez-vous d’accord avec les autres parents dès l’arrivée et annoncez les règles de la maison à tous les enfants en même temps. Un planning affiché pour le tournoi de jeux vidéo évite les négociations à chaque partie.

Que faire si mon enfant contourne le contrôle parental ?

Changez le code parental, gardez-le pour vous et vérifiez les rapports d’activité de l’outil. Surtout, ouvrez la discussion : un contournement révèle souvent une règle jugée injuste, qu’il vaut mieux renégocier ensemble que durcir.

Les écrans éteints la journée suffisent-ils à protéger les yeux ?

Pas tout à fait. La lecture de près, les jeux de société sous une lumière faible ou les puzzles très fins sollicitent aussi la vision de près. Variez les distances et profitez de la lumière du jour pour les activités minutieuses.